Us presento el video d'acrosport on les alumnes han treballat i confeccionat un espctacle format per 6 figures (2 de nivell mig i 4 de nivell alt), transicions coreogràfiques i una figura inventada al final.
Aquest és un exemple de la feina feta pels alumnes.
Posar-se davant d'un grup d'espectadors és un acte de valentia, petit, potser, però s'ha de ser valent i ho heu fet molt bé!!
Creativitat, treball cooperatiu, assaig, esforç, nervis, valentia...
Especial menció a la Isona Juanola, que va participar en la confecció i disseny de l'espectacle però que no va poder participar el dia del enregistrament.
Moltes gràcies a la Laura Masferrer, de l'Escola Carulla d'Arbúcies per les gestions dels permisos.
dimecres, 15 d’abril del 2020
dimecres, 1 d’abril del 2020
Coronafitness@montsoriu 3
Continguts:
1.-Strong by Zumba workout.
2.-Malabars. La serp i més trucs.
3.-Repte Squat.
4.-Treball de core.
1.-Strong by Zumba workout:
Posa't el vídeo i a treballar!!
2.-Malabars. La serp i més trucs:
Segueix progressant. Si no, mira el vídeo de Coronafitness@montsoriu 2!!
3.-Repte Squat:
Zona lumbar ben recte, core en tensió i baixar el maluc a l'alçada dels genolls.
El pots fer sencer?
4.-Treball de core:
Bon control muscular. Vigila la tensió a la zona lumbar i cervical.
dimecres, 25 de març del 2020
Coronafitness@montsoriu 2
1.-Hip hop Fit workout.
2.-Malabars. La cascada amb 3 pilotes.
3.-Iniciació al ioga.
4.-Web Muscle&Motion.
1.-Hip hop Fit workout.
Et proposo una sessió divertida de ball i treball de força:
2.-Malabars. La cascada amb 3 pilotes.
Una mica de treball de coordinació:
3.-Iniciació al ioga.
Vols inciar-te al ioga? Aquí tens un bon començament...
4.-Web Muscle&Motion.
Cilcka a la imatge per anar a la web de Muscle&Motion
dilluns, 16 de març del 2020
Coronafitness@montsoriu
1.-Activitats de Força:
1.1.-Treball de Core:
1.2.-Activitats Força Resistència: Clicka a la imatge per veure la sessió de treball.
2.- Activitats de Flexibilitat:
2.1.-Estiraments tren superior i tren inferior:
Us presento els vostres isquiotibials, un grup muscular format pel bíceps femoral, el semitendinós i el semimembranós:
2.2.-Objectiu de mobilitat: 108 graus!! Mireu el vídeo i practiqueu aquest senzill estirament. Pots fer tantes repeticions com vulguis!!
dimarts, 10 de desembre del 2019
Ara et toca a tu!! Fitxa de sessió pel segon trimestre.
Comencem la preparació de les activitats del segon trimestre.
Els continguts a treballar els marcareu vosaltres.
Tasques:
- Confeccionar dues fitxes de sessió de l'activitat física que trieu.
- Fer de "professors/monitors" als vostres companys durant una sessió d'educació física (1h 30 minuts aprox).
Dossier de treball per a confeccionar les fitxes de sessió, puntuació, temes, etc..
Exemple de Fitxes de sessió (hd)
*Rectificació dels criteris d'avaluació:
Les fitxes tenen un valor d'un 35% de la nota del trimestre.
La sessió on feu de "monitors/es" dels vostres companys valen un 55% de la nota del trimestre.
Heu de formar 6 grups de treball.
Us he passat unes graelles per a que us apunteu. Heu de dir el tema que voleu treballar i la instal·lació on voldríeu fer la classe.
Un responsable del grup m'ha d'enviar un mail amb aquesta informació.
Si es que necessiteu material específic (música, ordinadors, projector,...),
cal avisar i provar amb antelació.
Calendari:
Dimecres, 8 de gener 2020: Entrega anticipada de les fitxes.
El 14 i el 15 de gener: Entrega definitiva.
A partir d'aquestes dates, us informaré de quan heu de fer de "professors/es"
Vinga, què és l'última activitat teòrica d'Educació Física!!
dimarts, 24 de setembre del 2019
Estirament/millora mobilitat articular: Isquiotibials. 108 graus!!!
Us presento els vostres isquiotibials, un grup muscular format pel bíceps femoral, el semitendinós i el semimembranós:
Objectiu de mobilitat: 108 graus!! Mireu el vídeo i informe-vos dels millors mètodes d'entrenament i exercicis per aconseguir l'objectiu
Objectiu de mobilitat: 108 graus!! Mireu el vídeo i informe-vos dels millors mètodes d'entrenament i exercicis per aconseguir l'objectiu
@muscleandmotion
Feu una ullada a aquest usuari d'instagram. Molt interessant des del punt de vista de l'Educuació Postural.
@theperformancedoc
Feu una ullada a aquest usuari d'instagram. Molt interessant des del punt de vista de l'Educuació Postural.
dissabte, 9 de febrer del 2019
Gimnàstica Acrobàtica o Acrosport.
Definició d'acrosport:
La gimnàstica acrobàtica o acrosport és un esport acrobàtic-coreogràfic que integra tres elements fonamentals: formació de figures o piràmides corporals, acrobàcies i elements de força, i flexibilitat a més d'equilibris com a transicions entre figures. Té elements de dansa, salts i cabrioles gimnàstiques com a component coreogràfic, que li atorguen el grau d'artístic.
L'acrobàcia
és cadascun dels exercicis gimnàstics o d'habilitat que realitza un
acròbata: equilibris, salts, girs, etc. Les acrobàcies són una part
important de l'acrosport. Es poden entendre les acrobàcies fora de
l'acrosport però no l'acrosport sense acrobàcies.
Les principals característiques que es poden destacar de l'acrosport per tal d'incloure'l en els centres educatius són: la creativitat (partint dels coneixements previs dels alumnes i de les posicions del cos es poden realitzar variades formes corporals i expressives per tal de sorprendre i enriquir la resta del grup) i la cooperació (ja que tots els membres del grup han de col·laborar per tal de realitzar les piràmides o figures pertinents, a més han de decidir temes de gran importància com el vestuari, la durada del muntatge, la coreografia, el maquillatge, la música...)
Altres aspectes fonamentals per introduir l'acrosport a les escoles:
- Autosuperació: l'Acrosport fomenta i desperta la motivació per part de l'alumnat, ja que és una activitat molt nova. Això comporta una gran superació per part dels participants.
- Autoestima: tots els alumnes formen part directa de les activitats i això fa que qui les realitza se senti important. És necessari que el mestre utilitzi reforços positius.
- Expressivitat: en totes les accions i moviments s'utilitza l'expressivitat, un component al qual no se li dóna molta important i és fonamental per al desenvolupament ple de l'alumne.
- Motricitat: el moviment i la motricitat van associats. En les acrobàcies s'utilitza tant la força com l'agilitat, velocitat i fins i tot la resistència.
- El treball mixt: afavoreix el contacte entre companys desenvolupant i millorant les relacions afectives-socials. D'aquesta manera es trenca amb les barreres o inhibicions i perjudicis entre nois i noies que es produeixen a certes edats.
dimarts, 29 de gener del 2019
De la Resistència Aeròbica a l'Aneròbica. Ampliació.
Informació de suport / ampliació.
Vídeo divulgatiu:
Vídeo divulgatiu:
diumenge, 27 de gener del 2019
Continguts Teòrics. 2n Trimestre. Primer d'ESO. 2019
Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:
1.- Repàs dels Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques del trimestre anterior:
Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:
2.- Acrosport:
Criteris avaluació, figures i fitxa de planificiació.
Definició d'acrosport:
Rols dins del grup d'acrosport:
3.- Agilitat:
Capacitat
de realitzar un desplaçament en el menor temps possible amb canvis de
direcció i sentit, canvis de posició corporal, precisió i, de vegades,
amb una aplicació específica a una situació real.
Clicka a la imatge per veure la prova d'agilitat
4.-Bitlles Catalanes:
Enllaç al Reglament de Bitlles Catalanes:
1.- Repàs dels Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques del trimestre anterior:
Criteris avaluació, figures i fitxa de planificiació.
La gimnàstica acrobàtica o acrosport és un esport acrobàtic-coreogràfic que integra tres elements fonamentals: formació de figures o piràmides corporals, acrobàcies i elements de força, i flexibilitat a més d'equilibris com a transicions entre figures. Té elements de dansa, salts i cabrioles gimnàstiques com a component coreogràfic, que li atorguen el grau d'artístic.
L'acrobàcia és cadascun dels exercicis gimnàstics o d'habilitat que realitza un acròbata: equilibris, salts, girs, etc. Les acrobàcies són una part important de l'acrosport. Es poden entendre les acrobàcies fora de l'acrosport però no l'acrosport sense acrobàcies.
- Acròbata o àgil. Són els que realitzen els elements més complicats. Solen enfilar-se a les posicions més altes de les
piràmides.
- Portor. És aquell que se situa com a base, utilitzant el seu cos com a suport. Aquest pot ser estàtic o dinàmic i les posicions bàsiques del portador són: supina (tombat cap per amunt), quadrúpeda (quatre suports) i bípeda (de peu, dos suports).
- Ajudant. La seva funció és ajudar als membres del grup en els moments o en les fases que ho requereixin. La seva posició és estètica en l'estructura final.
3.- Agilitat:
 |
| Link a la prova d'agilitat. |
Clicka a la imatge per veure la prova d'agilitat
4.-Bitlles Catalanes:
5.- Estiraments i Grups Musculars:
Continguts teòrics.2n Trimestre. Tercer d'ESO. 2019
Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:
Recorda que la nota mínima per aplicar els criteris d'avaluació de l'assignatura és un 4 a la prova escrita.
1.- Repàs dels Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques del trimestre anterior:
Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:
Recorda que la nota mínima per aplicar els criteris d'avaluació de l'assignatura és un 4 a la prova escrita.
1.- Repàs dels Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques del trimestre anterior:
2.- De la Resistència Aeròbica a l'Anaeròbica:
Estructura del tema:
Exemple de sessió de Condició Física:
3.- Acrosport:
Criteris avaluació, figures i fitxa de planificiació.
Definició d'acrosport:
Rols dins del grup d'acrosport:
4.- Agilitat:
Capacitat de realitzar un desplaçament en el menor temps possible amb canvis de direcció i sentit, canvis de posició corporal, precisió i, de vegades, amb una aplicació específica a una situació real.
Clicka a la imatge per veure la prova d'agilitat
5.- Estiraments i grups musculars:
Estructura del tema:
- Quan treballem de manera aeròbica i quan de manera anaeròbica?
- Què és un pulsómetre?
- Com podem calcular la nostra FCMàx?
- Proves d'esforç directes/indirectes, maximals/submaximals.
- Quins beneficis aporta el seu entrenament?Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:
Exemple de sessió de Condició Física:
3.- Acrosport:
Criteris avaluació, figures i fitxa de planificiació.
La gimnàstica acrobàtica o acrosport és un esport acrobàtic-coreogràfic que
integra tres elements fonamentals: formació de figures o piràmides
corporals, acrobàcies i elements de força, i flexibilitat a més
d'equilibris com a transicions entre figures. Té elements de dansa, salts i cabrioles gimnàstiques com a component coreogràfic, que li atorguen el grau d'artístic.
L'acrobàcia
és cadascun dels exercicis gimnàstics o d'habilitat que realitza un
acròbata: equilibris, salts, girs, etc. Les acrobàcies són una part
important de l'acrosport. Es poden entendre les acrobàcies fora de
l'acrosport però no l'acrosport sense acrobàcies.
- Acròbata o àgil. Són els que realitzen els elements més complicats. Solen enfilar-se a les posicions més altes de les
piràmides.
- Portor. És aquell que se situa com a base, utilitzant el seu cos com a suport. Aquest pot ser estàtic o dinàmic i les posicions bàsiques del portador són: supina (tombat cap per amunt), quadrúpeda (quatre suports) i bípeda (de peu, dos suports).
- Ajudant. La seva funció és ajudar als membres del grup en els moments o en les fases que ho requereixin. La seva posició és estètica en l'estructura final.
4.- Agilitat:
|
| Link a la prova d'agilitat. |
Capacitat de realitzar un desplaçament en el menor temps possible amb canvis de direcció i sentit, canvis de posició corporal, precisió i, de vegades, amb una aplicació específica a una situació real.
Clicka a la imatge per veure la prova d'agilitat
5.- Estiraments i grups musculars:
dimarts, 23 d’octubre del 2018
Top Tries (assaig) 2017. Rugby
Gaudeix mirant aquest assajos (5 punts) de rugby union (15 jugadors).
Conceptes bàsics de tàctica:
- Avançar.
- Recolçament.
- Fintes de passada.
- Fintes de desplaçament.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)