Objectiu de mobilitat: 108 graus!! Mireu el vídeo i informe-vos dels millors mètodes d'entrenament i exercicis per aconseguir l'objectiu
Es mostren els missatges amb l'etiqueta de comentaris isquiotibials. Mostrar tots els missatges
Es mostren els missatges amb l'etiqueta de comentaris isquiotibials. Mostrar tots els missatges
dimarts, 24 de setembre del 2019
Estirament/millora mobilitat articular: Isquiotibials. 108 graus!!!
Us presento els vostres isquiotibials, un grup muscular format pel bíceps femoral, el semitendinós i el semimembranós:
Objectiu de mobilitat: 108 graus!! Mireu el vídeo i informe-vos dels millors mètodes d'entrenament i exercicis per aconseguir l'objectiu
Objectiu de mobilitat: 108 graus!! Mireu el vídeo i informe-vos dels millors mètodes d'entrenament i exercicis per aconseguir l'objectiu
dimarts, 26 d’octubre del 2010
Estiraments: Isquiotibials.
Ja sabeu quan hem d'estirar: principalment durant l'escalfament i al final de la sessió d'activitat física...
Però també podem estirar en qualsevol moment!
Estirar ens ajuda a mantenir i millorar la flexibilitat estàtica.
Consells bàsics:
- Mantenir l'estirament uns 20 segons.
- Acompanyar l'estirament amb inspiracions i espiracions profundes.
- Concentrar-se en el múscul que estem estirant.
- Augmentar l'estirament en la fase d'espiració.
dimarts, 21 de setembre del 2010
Isquiotibials. Grups musculars.
 |
| Isquiotibials |
El Grup muscular dels isquiotibials està format per 3 músculs:
- Semitendinós.
- Semimembranós.
- Bíceps femoral.
Quan fem estiraments o exercicis de musculació, quasi sempre ens referim al isquiotibials, però heu de distingir entre Grup Muscular i Múscul.
Aquí teniu les imatges dels diferents músculs d'aquesta part del cos: |
| Semitendinós |
 |
| Semimembranós |
 |
| Bíceps femoral |
Subscriure's a:
Missatges (Atom)