dissabte, 9 de febrer de 2019

Gimnàstica Acrobàtica o Acrosport.

Definició d'acrosport:

La gimnàstica acrobàtica o acrosport és un esport acrobàtic-coreogràfic que integra tres elements fonamentals: formació de figures o piràmides corporals, acrobàcies i elements de força, i flexibilitat a més d'equilibris com a transicions entre figures. Té elements de dansa, salts i cabrioles gimnàstiques com a component coreogràfic, que li atorguen el grau d'artístic.
L'acrobàcia és cadascun dels exercicis gimnàstics o d'habilitat que realitza un acròbata: equilibris, salts, girs, etc. Les acrobàcies són una part important de l'acrosport. Es poden entendre les acrobàcies fora de l'acrosport però no l'acrosport sense acrobàcies.

Les principals característiques que es poden destacar de l'acrosport per tal d'incloure'l en els centres educatius són: la creativitat (partint dels coneixements previs dels alumnes i de les posicions del cos es poden realitzar variades formes corporals i expressives per tal de sorprendre i enriquir la resta del grup) i la cooperació (ja que tots els membres del grup han de col·laborar per tal de realitzar les piràmides o figures pertinents, a més han de decidir temes de gran importància com el vestuari, la durada del muntatge, la coreografia, el maquillatge, la música...)
Altres aspectes fonamentals per introduir l'acrosport a les escoles:
  • Autosuperació: l'Acrosport fomenta i desperta la motivació per part de l'alumnat, ja que és una activitat molt nova. Això comporta una gran superació per part dels participants.
  • Autoestima: tots els alumnes formen part directa de les activitats i això fa que qui les realitza se senti important. És necessari que el mestre utilitzi reforços positius.
  • Expressivitat: en totes les accions i moviments s'utilitza l'expressivitat, un component al qual no se li dóna molta important i és fonamental per al desenvolupament ple de l'alumne.
  • Motricitat: el moviment i la motricitat van associats. En les acrobàcies s'utilitza tant la força com l'agilitat, velocitat i fins i tot la resistència.
  • El treball mixt: afavoreix el contacte entre companys desenvolupant i millorant les relacions afectives-socials. D'aquesta manera es trenca amb les barreres o inhibicions i perjudicis entre nois i noies que es produeixen a certes edats.

diumenge, 27 de gener de 2019

Continguts Teòrics. 2n Trimestre. Primer d'ESO. 2019

Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:

1.- Repàs dels Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques del trimestre anterior:
Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:



https://drive.google.com/file/d/1d-4pw-fxvxhuIHxZB3oqgZsvE-h-p912/view?usp=sharing

2.- Acrosport:

Criteris avaluació, figures i fitxa de planificiació.
Definició d'acrosport:
La gimnàstica acrobàtica o acrosport és un esport acrobàtic-coreogràfic que integra tres elements fonamentals: formació de figures o piràmides corporals, acrobàcies i elements de força, i flexibilitat a més d'equilibris com a transicions entre figures. Té elements de dansa, salts i cabrioles gimnàstiques com a component coreogràfic, que li atorguen el grau d'artístic.
L'acrobàcia és cadascun dels exercicis gimnàstics o d'habilitat que realitza un acròbata: equilibris, salts, girs, etc. Les acrobàcies són una part important de l'acrosport. Es poden entendre les acrobàcies fora de l'acrosport però no l'acrosport sense acrobàcies.

Rols dins del grup d'acrosport:
  • Acròbata o àgil. Són els que realitzen els elements més complicats. Solen enfilar-se a les posicions més altes de les
piràmides.
  • Portor. És aquell que se situa com a base, utilitzant el seu cos com a suport. Aquest pot ser estàtic o dinàmic i les posicions bàsiques del portador són: supina (tombat cap per amunt), quadrúpeda (quatre suports) i bípeda (de peu, dos suports).
  • Ajudant. La seva funció és ajudar als membres del grup en els moments o en les fases que ho requereixin. La seva posició és estètica en l'estructura final. 
   
3.- Agilitat:

Link a la prova d'agilitat.
 Capacitat de realitzar un desplaçament en el menor temps possible amb canvis de direcció i sentit, canvis de posició corporal, precisió i, de vegades, amb una aplicació específica a una situació real.

Clicka a la imatge per veure la prova d'agilitat

https://educaciofisicamontsoriu.blogspot.com/2018/02/prova-dagilitat.html

4.-Bitlles Catalanes:
Enllaç al Reglament de Bitlles Catalanes:


5.- Estiraments i Grups Musculars:

Continguts teòrics.2n Trimestre. Tercer d'ESO. 2019

Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:

Recorda que la nota mínima per aplicar els criteris d'avaluació de l'assignatura és un 4 a la prova escrita.

1.- Repàs dels Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques del trimestre anterior:
Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:



2.- De la Resistència Aeròbica a l'Anaeròbica:

 
Estructura del tema:

  • Quan treballem de manera aeròbica i quan de manera anaeròbica?
  • Què és un pulsómetre?
  • Com podem calcular la nostra FCMàx?
    • Proves d'esforç directes/indirectes, maximals/submaximals.
  • Quins beneficis aporta el seu entrenament?
    Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:

Exemple de sessió de Condició Física:

https://drive.google.com/file/d/1d-4pw-fxvxhuIHxZB3oqgZsvE-h-p912/view?usp=sharing

3.- Acrosport:

Criteris avaluació, figures i fitxa de planificiació.


https://drive.google.com/file/d/15CGVUXKxfcq2gz4lnBTXFXAe5nznzjO1/view?usp=sharing
Definició d'acrosport:
La gimnàstica acrobàtica o acrosport és un esport acrobàtic-coreogràfic que integra tres elements fonamentals: formació de figures o piràmides corporals, acrobàcies i elements de força, i flexibilitat a més d'equilibris com a transicions entre figures. Té elements de dansa, salts i cabrioles gimnàstiques com a component coreogràfic, que li atorguen el grau d'artístic.
L'acrobàcia és cadascun dels exercicis gimnàstics o d'habilitat que realitza un acròbata: equilibris, salts, girs, etc. Les acrobàcies són una part important de l'acrosport. Es poden entendre les acrobàcies fora de l'acrosport però no l'acrosport sense acrobàcies.

Rols dins del grup d'acrosport:


  • Acròbata o àgil. Són els que realitzen els elements més complicats. Solen enfilar-se a les posicions més altes de les
piràmides.
  • Portor. És aquell que se situa com a base, utilitzant el seu cos com a suport. Aquest pot ser estàtic o dinàmic i les posicions bàsiques del portador són: supina (tombat cap per amunt), quadrúpeda (quatre suports) i bípeda (de peu, dos suports).
  • Ajudant. La seva funció és ajudar als membres del grup en els moments o en les fases que ho requereixin. La seva posició és estètica en l'estructura final.

4.- Agilitat:
 
Link a la prova d'agilitat.

 Capacitat de realitzar un desplaçament en el menor temps possible amb canvis de direcció i sentit, canvis de posició corporal, precisió i, de vegades, amb una aplicació específica a una situació real.

Clicka a la imatge per veure la prova d'agilitat

https://educaciofisicamontsoriu.blogspot.com/2018/02/prova-dagilitat.html

5.- Estiraments i grups musculars:

dimarts, 23 d’octubre de 2018

Top Tries (assaig) 2017. Rugby


Gaudeix mirant aquest assajos (5 punts) de rugby union (15 jugadors).

Conceptes bàsics de tàctica:

  • Avançar.
  • Recolçament.
  • Fintes de passada.
  • Fintes de desplaçament.

Continguts Teòrics 1r BATXILLERAT. PRIMER TRIMESTRE.

 Temes:
1.-Educació Postural:  Unitat didàctica centrada en la columna vertebral i les actuacions que podem fer des de la matèria d'Educació Física.
Es vol donar resposta a les següents preguntes:
  • Com està formada la columna vertebral?
  • Quines són les principals afectacions sobre la columna vertebral?
  • Quins grups muscular cal estirar?
  • Quins cal enfortir?
  • Quins són els exercicis bàsics per aconseguir millorar la postura corporal?
  • Què pots fer quan estiguis assegut per millorar la postura corporal?
  • Com carregar i transportar pesos correctament?
Teoria i pràctica al servei de la teva C.V.!

Vols saber més?





2.- Qualitats Físiques Bàsiques: 

  • Repàs de les QFB treballades durant l'ESO.
 Link d'informació: Qualitats Físiques Bàsiques.
3.-Estiraments:
  • Grups musculars.
  • Exercicis per estirar-los.
  • Característiques dels estiraments.
 
Clicka a la imatge per ampliar.


Clicka a la imatge per ampliar.

4.- Voleibol:

  • Reglament
  • Dimensions del terreny de joc i alçada de la xarxa cat. masculina i femenina. 
  • Com aconseguir un punt. 
  • Rotació i puntuació. 
  • Digues 4 accions que es poden fer segons el reglament. 
  • Digues 4 accions que no es poden fer segons el reglament. 

Link d'informació: Apunts de Voleibol.
  • Sistema de recepció/atac W amb col·locador a torn per zona 3 (K1). Dibuix i explicació. 
Link d'informació: Vídeo informatiu.

dissabte, 20 d’octubre de 2018

Treball de Core.

Continguts teòrics PRIMER ESO. 1r Trimestre.

Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:

1.- Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques:
Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:



2.- Estiraments i grups musculars:


3.- Escalfament:


Estructura:• Què és l'escalfament?
• Objectius de l'escalfament.
• Parts de l'escalfament:
• Exercicis Generals.
• Exercicis de Flexibilitat.
• Exercicis Específics.

4.- Tennis:




https://educaciofisicamontsoriu.blogspot.com/2011/01/cop-de-drive-tecnica-de-tennis.html

https://educaciofisicamontsoriu.blogspot.com/2011/01/cop-de-reves-tecnica-de-tennis.html



https://educaciofisicamontsoriu.blogspot.com/2011/01/cop-de-reves-tecnica-de-tennis.html

Continguts teòrics TERCER ESO. 1r Trimestre.

Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:

1.- Repàs dels Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques de cursos anteriors:
Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:



2.- Estiraments i grups musculars:
3.- Rugby:
Et poso un vídeo d'un partit de Rugby. T'ajudarà a entendre com es juga, a anar integrant els coneixements sobre aquest esport i a distreure't durant les llargues i penoses hores d'estudi...
 



 
 
 
 
 
 
 
Dos equips de Perpinyà, Rugby Union i Rugby League.


https://educaciofisicamontsoriu.blogspot.com/2010/11/tecnica-de-la-passada-de-rugby-tercer.html

https://educaciofisicamontsoriu.blogspot.com/2011/12/rugby-interactiu.html



diumenge, 14 d’octubre de 2018

Diferències entre Rugby League (13) i Rugby Union (15)

Et presento dues modalitats del Rugby: 

El Rugby League i el Rugby Union. 

A Catalunya es practica el Rugby Union, principalment.

Els dos equips més representatius són Unió Esportiva Santboiana i el F.C. Barcelona Secció de Rugby

Molt a prop de casa nostra, a Perpinyà, tenim dos equips de cada modalitat. Els Dragons Catalans, que juguen a la Rugby League i Unió Esportiva Arlequins de Perpinyà USAP, que juguen a Rugby Union. 

Aquí tens les normes bàsiques per jugar a Rugby League: 


Aquest segon vídeo, explica les normes bàsiques del Rugby Union:
Una ajuda extra: 

Aquest tercer vídeo t'ajudarà a diferenciar amb més claretat els dos esports:

diumenge, 9 de setembre de 2018

Rugby Austral, The Rugby Championship.


The 2018 Rugby Championship is the seventh edition of the expanded annual southern hemisphere Rugby Championship, featuring Argentina, Australia, South Africa and New Zealand. The competition is operated by SANZAAR, a joint venture of the four countries' national unions.
The tournament continues to use the same sequence of games across the schedule, beginning on the 18 August with Australia hosting reigning champions New Zealand and South Africa hosting Argentina, and ending after eight weeks (six rounds and two bye weeks) on 6 October when New Zealand visits South Africa and Australia plays in Argentina.