Tercer d'ESO. Curs 2021-2022

 

Ens retrobem a Educació Física Montsoriu!!!

Et presento els continguts que treballarem aquest Trimestre:

Algunes de les tasques les podràs realitzar a través del Classroom de l'institut Montsoriu. 

 

1.- Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques:

Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:

Apunts Qualitats Físiques Bàsiques. 

Suport visual als apunts on trobaràs vídeos de les diferents QFB.

 

 

 Centrarem el treball en millorar la teva:

  Resitència Aeròbica i la Força Resistència.

 

• Com? Tu ets el teu "preparador físic":

Planifica un treball de 6 setmanes per millorar la Resistència Aeròbica i la Força Resitència.

 

2.- Escalfament:

Apunts sobre l'escalfament

Estructura: 

• Què és l'escalfament?
• Objectius de l'escalfament.
• Parts de l'escalfament:
• Exercicis Generals.
• Exercicis de Flexibilitat.
• Exercicis Específics.

• Com?

Prepara un escalfament específic per a l'esport o activitat física que decideixis.

 

3.- Estiraments i grups musculars:

  Aquests són els grups musculars del tren superior i del tren inferior:

 

4.- El Rugby League i el Rugby Union. 

A Catalunya es practica el Rugby Union, principalment.

Els dos equips més representatius són Unió Esportiva Santboiana i el F.C. Barcelona Secció de Rugby. 

Molt a prop de casa nostra, a Perpinyà, tenim dos equips de cada modalitat. Els Dragons Catalans, que juguen a la Rugby League i Unió Esportiva Arlequins de Perpinyà USAP, que juguen a Rugby Union. 

Aquí tens les normes bàsiques per jugar a Rugby League: 


Aquest segon vídeo, explica les normes bàsiques del Rugby Union:
Una ajuda extra: 

Aquest tercer vídeo t'ajudarà a diferenciar amb més claretat els dos esports:

Continguts teòrics PRIMER ESO. 1r Trimestre.

Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:

1.- Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques:

Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:

Apunts Qualitats Físiques Bàsiques. 

Suport visual als apunts on trobaràs vídeos de les diferents QFB.

2.- Estiraments i grups musculars:

3.- Escalfament:

Apunts sobre l'escalfament

Estructura:• Què és l'escalfament?
• Objectius de l'escalfament.
• Parts de l'escalfament:
• Exercicis Generals.
• Exercicis de Flexibilitat.
• Exercicis Específics.

4.- Tennis:

 Cop de DRIVE.

 Cop de REVÉS.

 Cop de VOLEA.

L'Escalfament. Apunts.

Informació per a Primer d'ESO. (Repàs Segon, Tercer, Quart d'ESO i Batxillerat)

Estructura del tema:

• Què és l'escalfament?
• Objectius de l'escalfament.
• Parts de l'escalfament:
• Exercicis Generals.
• Exercicis de Flexibilitat.
• Exercicis Específics.
  
  
  Baixar-se els apunts: Clicka aquí.
  
  
  Suport visual als apunts: Escalfament

Parts de l'escalfament. Suport visual als apunts.

Parts de l'escalfament:

Exercicis Generals: Són comuns a qualsevol escalfament, indepedentment de l'activitat que s'hagi de practicar.

Per exemple: Carrera contínua, jocs dinàmics, exercicis de mobilitat articular sense i amb desplaçament...

Exercicis de Flexibilitat: Estiraments i moviments on hi hagi un bon recorregut articular, és a dir, que siguin de gran amplitud.

Exercicis específics: Realitzarem exercicis similars a l'esport o activitat física que hagis de practicar tot seguit.

Escalfament abans d'un partit de bàsquet:

Podeu identificar les tres parts de l'escalfament?