De la Resistència Aeròbica a l'Aneròbica. Ampliació.

Informació de suport / ampliació.

Vídeo divulgatiu:

Continguts teòrics PRIMER ESO. 1r Trimestre.

Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:

1.- Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques:

Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:

Apunts Qualitats Físiques Bàsiques. 

Suport visual als apunts on trobaràs vídeos de les diferents QFB.

2.- Estiraments i grups musculars:

3.- Escalfament:

Apunts sobre l'escalfament

Estructura:• Què és l'escalfament?
• Objectius de l'escalfament.
• Parts de l'escalfament:
• Exercicis Generals.
• Exercicis de Flexibilitat.
• Exercicis Específics.

4.- Tennis:

 Cop de DRIVE.

 Cop de REVÉS.

 Cop de VOLEA.

Continguts teòrics TERCER ESO. 1r Trimestre.

Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:

1.- Repàs dels Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques de cursos anteriors:

Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:

Apunts Qualitats Físiques Bàsiques. 

Suport visual als apunts on trobaràs vídeos de les diferents QFB.

2.- Estiraments i grups musculars:

3.- Rugby:
Et poso un vídeo d'un partit de Rugby. T'ajudarà a entendre com es juga, a anar integrant els coneixements sobre aquest esport i a distreure't durant les llargues i penoses hores d'estudi...
 

• Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:
  Apunts de Rugby.  

 
 
 
 
 
 
 

• Diferències entre el Rugby League i El rugby Union.

Dos equips de Perpinyà, Rugby Union i Rugby League.

• Tècnica de Passada amb les dues mans al Rugby:

• Rugby Interactiu:

Continguts Teòrics Primer d'ESO. 2n Trimestre.

Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:

1.- Repàs dels Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques del trimestre anterior:

Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:

Apunts Qualitats Físiques Bàsiques. 

Suport visual als apunts on trobaràs vídeos de les diferents QFB.

2.- Estiraments i grups musculars:

3.- Bitlles Catalanes:

Enllaç al Reglament de Bitlles Catalanes:

Reglament Bitlles Catalanes

4.- Acrosport:

Definició d'acrosport:

La gimnàstica acrobàtica o acrosport és un esport acrobàtic-coreogràfic que integra tres elements fonamentals: formació de figures o piràmides corporals, acrobàcies i elements de força, i flexibilitat a més d'equilibris com a transicions entre figures. Té elements de dansa, salts i cabrioles gimnàstiques com a component coreogràfic, que li atorguen el grau d'artístic.

L'acrobàcia és cadascun dels exercicis gimnàstics o d'habilitat que realitza un acròbata: equilibris, salts, girs, etc. Les acrobàcies són una part important de l'acrosport. Es poden entendre les acrobàcies fora de l'acrosport però no l'acrosport sense acrobàcies.

Rols dins del grup d'acrosport:

• Acròbata o àgil. Són els que realitzen els elements més complicats. Solen enfilar-se a les posicions més altes de les

piràmides.

• Portor. És aquell que se situa com a base, utilitzant el seu cos com a suport. Aquest pot ser estàtic o dinàmic i les posicions bàsiques del portador són: supina (tombat cap per amunt), quadrúpeda (quatre suports) i bípeda (de peu, dos suports).
• Ajudant. La seva funció és ajudar als membres del grup en els moments o en les fases que ho requereixin. La seva posició és estètica en l'estructura final.

Continguts teòrics Tercer d'ESO. 2n Trimestre.

Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:

1.- Repàs dels Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques del trimestre anterior:

Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:

Apunts Qualitats Físiques Bàsiques. 

Suport visual als apunts on trobaràs vídeos de les diferents QFB.

2.- Estiraments i grups musculars:

3.- De la Resistència Aeròbica a l'Anaeròbica:

 
Estructura del tema:

• Quan treballem de manera aeròbica i quan de manera anaeròbica?
• Què és un pulsómetre?
• Com podem calcular la nostra FCMàx?
• Quins beneficis aporta el seu entrenament?
  Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:
  De la Resistència Aeròbica a l'Anaeròbica. 

4.- Acrosport:

Definició d'acrosport:

La gimnàstica acrobàtica o acrosport és un esport acrobàtic-coreogràfic que integra tres elements fonamentals: formació de figures o piràmides corporals, acrobàcies i elements de força, i flexibilitat a més d'equilibris com a transicions entre figures. Té elements de dansa, salts i cabrioles gimnàstiques com a component coreogràfic, que li atorguen el grau d'artístic.

L'acrobàcia és cadascun dels exercicis gimnàstics o d'habilitat que realitza un acròbata: equilibris, salts, girs, etc. Les acrobàcies són una part important de l'acrosport. Es poden entendre les acrobàcies fora de l'acrosport però no l'acrosport sense acrobàcies.

Rols dins del grup d'acrosport:

• Acròbata o àgil. Són els que realitzen els elements més complicats. Solen enfilar-se a les posicions més altes de les

piràmides.

• Portor. És aquell que se situa com a base, utilitzant el seu cos com a suport. Aquest pot ser estàtic o dinàmic i les posicions bàsiques del portador són: supina (tombat cap per amunt), quadrúpeda (quatre suports) i bípeda (de peu, dos suports).
• Ajudant. La seva funció és ajudar als membres del grup en els moments o en les fases que ho requereixin. La seva posició és estètica en l'estructura final.

Continguts teòrics 1r batxillerat. Curs 2017-2018.

Continguts teòrics.
Primer Batxillerat 1r Trimestre curs 2017-2018.

 Aquest curs tenim una situació particular. Can Pons, desplaçaments, una sessió a la setmana, etc. 
 La part teòrica també està de reformes, així que, farem una prova escrita d’uns 30-40 i la farem “integrada” a la sessió pràctica. 
 La prova tindrà entre 5 i 10 preguntes sobre aquests temes: 

 Temes:
Educació Postural: 
Unitat didàctica centrada en la columna vertebral i les actuacions que podem fer des de la matèria d'Educació Física.

Es vol donar resposta a les següents preguntes:

• Com està formada la columna vertebral?
• Quines són les principals afectacions sobre la columna vertebral?
• Quins grups muscular cal estirar?
• Quins cal enfortir?
• Quins són els exercicis bàsics per aconseguir millorar la postura corporal?
• Què pots fer quan estiguis assegut per millorar la postura corporal?
• Com carregar i transportar pesos correctament?

Teoria i pràctica al servei de la teva C.V.!

Enllaç per baixar-se els apunts.

Vols saber més?

Enllaç a posts sobre educació postural

Enllaça una infografia sobre el mal d'esquema.

Guía práctica Consumer: Salud y Deporte. El Dolor de espalda. Vía Fundación Eroski.

 Qualitats Físiques Bàsiques: 

• Repàs de les QFB treballades durant l'ESO.

 Link d'informació: Qualitats Físiques Bàsiques.

Estiraments:

• Grups musculars.
• Exercicis per estirar-los.
• Característiques dels estiraments.

 

Clicka a la imatge per ampliar.

Clicka a la imatge per ampliar.

Voleibol:

• Reglament: 

• Dimensions del terreny de joc i alçada de la xarxa cat. masculina i femenina. 
• Com aconseguir un punt. 
• Rotació i puntuació. 
• Digues 4 accions que es poden fer segons el reglament. 
• Digues 4 accions que no es poden fer segons el reglament. 

Link d'informació: Apunts de Voleibol.

• Sistema de recepció/atac W amb col·locador a torn per zona 3 (K1). Dibuix i explicació. 

Link d'informació: Vídeo informatiu.

Teoria. 1r batx. Primer Trimestre.

Continguts teòrics.
Primer Batxillerat 1r Trimestre curs 2016-2017.

 Aquest curs tenim una situació particular. Can Pons, desplaçaments, una sessió a la setmana, etc. 
 La part teòrica també està de reformes, així que, farem una prova escrita d’uns 15-20 minuts i la farem “integrada” a la sessió pràctica. 
 La prova tindrà entre 5 i 10 preguntes sobre aquests temes: 

 Temes: 

 Qualitats Físiques Bàsiques: 

• Força. Definició. 
• Força resistència. Definició. 
• Exercicis que treballem a classe, en blocs de 20” temps de treball, 10” descans. 
• Descriu i dibuixa 3 exercicis i una variant per a cadascun d’ells. 

• Flexibilitat. Definició. 
• Estiraments:
• Grups musculars.
• Exercicis per estirar-los.
• Característiques dels estiraments.

Link d'informació: Qualitats Físiques Bàsiques.
                   Estiraments. 

Voleibol: 

• Reglament: 

• Dimensions del terreny de joc i alçada de la xarxa cat. masculina i femenina. 
• Com aconseguir un punt. 
• Rotació i puntuació. 
• Digues 4 accions que es poden fer segons el reglament. 
• Digues 4 accions que no es poden fer segons el reglament. 

Link d'informació: Apunts de Voleibol.

• Sistema de recepció/atac W amb col·locador a torn per zona 3 (K1). Dibuix i explicació. 

 Link d'informació: Vídeo informatiu.

Condició Física i Salut. Quart d'ESO. Apunts de Classe

Informació per a Tercer A i B d'ESO.
Professora: Gisela Duran

• QUÈ ÉS LA CONDICIÓ FÍSICA?
• QUÈ ÉS EL CONDICIONAMENT FÍSIC?
• COM ES POT MILLORAR LA CONDICIÓ FÍSICA?
• COM ES POT MESURAR LA CONDICIÓ FÍSICA? 
• COM EVOLUCIONA AMB L'EDAT?

• Baixar-se els apunts: Condició Física i Salut Quart d'ESO.

La Resistència. Segon d'ESO. Apunts de Classe.

Informació per a Tercer A i B d'ESO.
Professora: Gisela Duran

• QUÈ  ÉS  LA  RESISTÈNCIA?  
• COM  ES  CLASSIFICA?  
• QUI  LA  TREBALLA?  
• COM  PODEM  CONTROLAR  LA  INTENSITAT  DE  L'EXERCICI?
• COM  INFLUEIX  EN  EL  TEU  ORGANISME?
•  COM  POTS  MILLORAR-­‐LA?
•  COM  EVOLUCIONA? 

• Baixar-se els apunts: La Resistència Segon d'ESO.

Tennis. Tercer d'ESO. Apunts de Classe

Informació per a Tercer d'ESO.
Professora: Gisela Duran
1. Origen
2. Material  i  terreny  de  joc
3. El  joc
4. Sistema  de  puntuació
5. Tècnica  i  cops  fonamentals

• Posició  bàsica
• Presa  de  la  raqueta
• Cop  de  dreta
• Cop  de  revés
• Volea
• Servei 

• Baixar-se els apunts: Tennis Tercer d'ESO.

Rugby. Tercer d'ESO A i B. Apunts de classe

Informació per a Tercer A i B d'ESO.
Professora: Gisela Duran

• Baixar-se els apunts: Rugby Tercer d'ESO.

Tennis. Segon d'ESO. Apunts de Classe

Informació per a Segon d'ESO.
Professora: Gisela Duran

• Baixar-se els apunts: Tennis Segon d'ESO.

Tennis. Quart d'ESO. Apunts de classe.

Informació per a Quart d'ESO.
Professora: Gisela Duran

• Baixar-se els apunts: Tennis Quart d'ESO.

La Resistència. Quart d'ESO. Apunts de classe.

Informació per a Quart d'ESO.
Professora: Gisela Duran

• Baixar-se els apunts: Resitència.

L'Escalfament. Segon d'ESO. Apunts de Classe.

Informació per a Segon d'ESO.
Professora: Gisela Duran

• Grups A i B, curs 2011-2011

• Baixar-se els apunts: Escalfament.

QFB i Escalfament. Tercer ESO. Grups A i B. Apunts de Classe

Informació per a Tercer d'ESO.
Professora: Gisela Duran

• Grups A i B, curs 2011-2011

• Baixar-se els apunts: Escalfament.
• Baixar-se els apunts: QFB.

Voleibol. Apunts de classe. Primer d'ESO

Informació per a Primer d'ESO.

Estructura del tema:

• On es juga?
• Com es juga?
• Què diu el reglament?

• Quina és la seva tècnica?
• Quin és l'ordre lògic d'una jugada?
• Com jugar en equip?

• Baixar-se els apunts: Clicka aquí.

Ampliació Resitència. Apunts de classe.

Informació per a Tercer d'ESO.

Estructura del tema:

• Quan treballem de manera aeròbica i quan de manera anaeròbica?
• Què és un pulsómetre?
• Com podem calcular la nostra FCMàx?
• Quins beneficis aporta el seu entrenament?

• Baixar-se els apunts: Clicka aquí.

Rugby. Apunts de classe.

Informació per a Tercer d'ESO.

Estructura del tema:

• Una mica d'història
• De l'edat mitjana fina avui.
• Una mica d'història

• Principals característiques.
• Com aconseguir punts?
• On es juga?
• La forma peculiar de la pilota.

• Tècnica del rugby

• Manera de jugar la pilota.
• Com aturar l'avanç del jugador que porta la pilota?
• Característiques dels jugadors.
• Reglament bàsic.

• Baixar-se els apunts: Clicka aquí.

Els jocs en l'Educació Física. Apunts de classe.

Informació per a Primer d'ESO. (Repàs Segon, Tercer, Quart d'ESO i Batxillerat)

Estructura del tema:

•  Què són els Esports Tradicionals?

• Què són els Jocs?
  

• Què són els Jocs Tradicionals?
• Com poden ser els jocs?
  • Jocs de Força.
  • Jocs de Pilota.
  • Jocs de Cursa
  • Jocs de Corda.
  • Jocs d'Habilitat.

• Baixar-se els apunts: Clicka aquí.