Continguts Teòrics 1r Batxillerat. Primer Trimestre.

 

• Repassar Criteris d'avaluació.
• Repassar calendaris de proves escrites.

Et presento els continguts que treballarem aquest Trimestre:

Algunes de les tasques les podràs realitzar a través del Classroom de l'institut Montsoriu. 

 

Temes:
1.-Educació Postural:  Unitat didàctica centrada en la columna vertebral i les actuacions que podem fer des de la matèria d'Educació Física.

Es vol donar resposta a les següents preguntes:

• Com està formada la columna vertebral?
• Quines són les principals afectacions sobre la columna vertebral?
• Quins grups muscular cal estirar?
• Quins cal enfortir?
• Quins són els exercicis bàsics per aconseguir millorar la postura corporal?
• Què pots fer quan estiguis assegut per millorar la postura corporal?
• Com carregar i transportar pesos correctament?

Teoria i pràctica al servei de la teva C.V.!

Enllaç per baixar-se els apunts.

Vols saber més?

Enllaç a posts sobre educació postural

Enllaça una infografia sobre el mal d'esquema.

Guía práctica Consumer: Salud y Deporte. El Dolor de espalda. Vía Fundación Eroski.

2.- Qualitats Físiques Bàsiques: 

• Repàs de les QFB treballades durant l'ESO.

 Link d'informació: Qualitats Físiques Bàsiques.

• Material nou. Sistemes i Mètodes d'Entrenament.

Link d'informació: Sistemes i Mètodes d'Entrenament.

3.-Estiraments:

• Grups musculars.
• Exercicis per estirar-los.
• Característiques dels estiraments.

 

Clicka a la imatge per ampliar.

Clicka a la imatge per ampliar.

4.- Voleibol:

• Reglament: 

• Dimensions del terreny de joc i alçada de la xarxa cat. masculina i femenina. 
• Com aconseguir un punt. 
• Rotació i puntuació. 
• Digues 4 accions que es poden fer segons el reglament. 
• Digues 4 accions que no es poden fer segons el reglament. 

Link d'informació: Apunts de Voleibol.

• 
  
• 
  Final dels Jocs Olímpics.
  
  
• Sistema de recepció/atac W amb col·locador a torn per zona 3 (K1). Dibuix i explicació. 

Link d'informació: Vídeo informatiu.

Xerrada Jordi Guerrero. Organtizació de un Club Professional. Sortides Laborals al Món del Futbol.

El passat 12 de maig en Jordi Guerrero, 2n entrenador del Girona FC, ens va fer una xerrada molt interessant.

Ens va parlar de l'organtizació del Girona FC i va anar vinculant les diferents posicions en l'organigrama del club amb les sortides professionals dins del món del futbol.

També destaquem l'apartat on en Jordi ens parla de la tasca específica del 2n entrenador i l'anàlisi tàctic del propi equip i dels rivals.

Us presentem els vídeos de la xerrada. Els hem dividit en diferents parts per motius tècnics, de contingut i per facilitar el seu visionat.

En total hi ha 7 vídeos: 

• Part 1: Presentació a càrrec d'en Joan Antoni Balsera, professor d'Educació Física.
• Part 2: Funcions del 2n entrenador.
• Part 3: Importància del futbol (?) i Organtizació esportiva Girona FC.
• Part 4: Altres professionals vinculats al primer equip.
• Part 5: Estudiar i formar-se. Àmbits d'actuació. Impacte econòmic del futbol.
• Part 6: Anàlisi Tàctic. Una de les tasques del 2n entrenador.
• Part 7: Preguntes: Per què vas anar al Girona? Com fas anàlisi d'un jugador rival? i conclusions.

Part 1: Presentació a càrrec d'en Joan Antoni Balsera, professor d'Educació Física.
 
Jordi Guerrero. Xerrada INS Montsoriu. Part 1. from cristóbal Fernández on Vimeo.

Part 2: Funcions del 2n entrenador.
 
xerrada jordi guerrero part2 from cristóbal Fernández on Vimeo.

Part 3:Importància del futbol (?) i Organtizació esportiva Girona FC.

 
xerrada jordi guerrero part3 from cristóbal Fernández on Vimeo.

Part 4: Altres professionals vinculats al primer equip.
 
xerrada jordi guerrero part4 from cristóbal Fernández on Vimeo.

Part 5: Estudiar i formar-se. Àmbits d'actuació. Impacte econòmic del futbol.
 
xerrada jordi guerrero part5 from cristóbal Fernández on Vimeo.

Part 6:Anàlisi Tàctic. Una de les tasques del 2n entrenador.

xerrada jordi guerrero part6 from cristóbal Fernández on Vimeo.

Part7:Preguntes: Per què vas anar al Girona? Com fas anàlisi d'un jugador rival? i conclusions.
 
xerrada jordi guerrero part 7 from cristóbal Fernández on Vimeo.

Exercicis per a millorar la Força...

Entrenament de la Velocitat aplicada a Porters de Futbol.

Aquí tens un exemple de tasques d'entrenament de Velocitat aplicades a la posició de porter de futbol.

Quins tipus de velocitat pots distinguir?



 Via: futbolcomplejo

Core. Informació sobre exercicis. Educació Postural

Aquesta informació és una ampliació del tema: Educació Postural, adreçada als alumnes de Batxillerat.

Exercicis Core amb fit-ball. Via:Efidptes

Aquí teniu l'enllaç a l'article: Evolución en las propuestas para el entrenamiento 

saludable de la musculatura lumbo-abdominal (CORE)

Resumen

          Como veremos a continuación la necesidad de comprender y entender a la musculatura del CORE desde una perspectiva que considere su propia estructura y la funcionalidad, constituye una necesidad a la luz de los avances entorno al conocimiento de la misma fruto del foco de gran número de investigaciones por parte de reputados especialistas. Dicho conocimiento actual posibilita, de la misma manera, reconducir y replantear los planteamientos metodológicos entorno al entrenamiento de la musculatura del CORE, especialmente en lo referido a la perspectiva de los programas de acondicionamiento físico saludable.

          Palabras clave: Estabilización. Raquis. Metodología. Ejercicios.

Un altre slideshow: Estabilidad del Core: La Pieza Central de cualquier Programa de Entrenamiento.

Estabilidad del core from wianvi

La preparación física no existe. Mites i llegendes.

Paco Seirul·lo supervisant un entrenament.

Interessant article on es reflecteix una conversa entre Paco Seirul·lo, preparador físic del Barça de futbol i de la selecció espanyola de hanbol i Angel Cappa:

"La preparación física no existe"

via blog: J. Iván Anero Terradillos

(...) "Seirulo: Coincido. Antes, por error, se pensaba que primero había que fabricar un atleta y luego que jugase a lo que sea. Si se quería entrenar la resistencia, se entrenaba por igual en el monte, en el mar… donde fuese. Y luego adaptaban esa resistencia a su deporte. Y no es así. Así pierdes tiempo y energía, pues cada deporte requiere su tratamiento específico." (...)

Conceptes: Preparació física general versus específica, entrenament de la força general, utilitat de l'escalfament, pretemporada,...

Repeteixo, molt interessant!!