Coronafitness@montsoriu 2

Continguts:
1.-Hip hop Fit workout.
2.-Malabars. La cascada amb 3 pilotes.
3.-Iniciació al ioga.
4.-Web Muscle&Motion.

1.-Hip hop Fit workout.
Et proposo una sessió divertida de ball i treball de força:

2.-Malabars. La cascada amb 3 pilotes.
Una mica de treball de coordinació:

3.-Iniciació al ioga.
Vols inciar-te al ioga? Aquí tens un bon començament...



4.-Web Muscle&Motion. 

Cilcka a la imatge per anar a la web de Muscle&Motion

Un exemple de vídeo relacionat amb el ioga.

Coronafitness@montsoriu

1.-Activitats de Força:
1.1.-Treball de Core:



1.2.-Activitats Força Resistència: Clicka a la imatge per veure la sessió de treball.

2.- Activitats de Flexibilitat:
2.1.-Estiraments tren superior i tren inferior:

Objectiu: 108 graus de mobilitat coxofemoral!!!

Us presento els vostres isquiotibials, un grup muscular format pel bíceps femoral, el semitendinós i el semimembranós:

2.2.-Objectiu de mobilitat: 108 graus!! Mireu el vídeo i practiqueu aquest senzill estirament. Pots fer tantes repeticions com vulguis!!