dimarts, 6 de febrer de 2018

Prova d'Agilitat.

Els que feu la prova d'agiliat, aquí teniu un vídeo on podeu veure el circuit i recordar els aspectes bàsics.


 
Ja ho sabeu, velocitat, precisió, canvis de la posició corporal i una miqueta de memòria motriu!!

Mira't aquest altre vídeo... 
Potser modifiquem la prova de cara al curs vinent...
Què et sembla?

 

diumenge, 28 de gener de 2018

Continguts Teòrics Primer d'ESO. 2n Trimestre.

Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:

1.- Repàs dels Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques del trimestre anterior:
Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:



2.- Estiraments i grups musculars:


3.- Bitlles Catalanes:

Enllaç al Reglament de Bitlles Catalanes:


4.- Acrosport:


Definició d'acrosport:
La gimnàstica acrobàtica o acrosport és un esport acrobàtic-coreogràfic que integra tres elements fonamentals: formació de figures o piràmides corporals, acrobàcies i elements de força, i flexibilitat a més d'equilibris com a transicions entre figures. Té elements de dansa, salts i cabrioles gimnàstiques com a component coreogràfic, que li atorguen el grau d'artístic.
L'acrobàcia és cadascun dels exercicis gimnàstics o d'habilitat que realitza un acròbata: equilibris, salts, girs, etc. Les acrobàcies són una part important de l'acrosport. Es poden entendre les acrobàcies fora de l'acrosport però no l'acrosport sense acrobàcies.

Rols dins del grup d'acrosport:
  • Acròbata o àgil. Són els que realitzen els elements més complicats. Solen enfilar-se a les posicions més altes de les
piràmides.
  • Portor. És aquell que se situa com a base, utilitzant el seu cos com a suport. Aquest pot ser estàtic o dinàmic i les posicions bàsiques del portador són: supina (tombat cap per amunt), quadrúpeda (quatre suports) i bípeda (de peu, dos suports).
  • Ajudant. La seva funció és ajudar als membres del grup en els moments o en les fases que ho requereixin. La seva posició és estètica en l'estructura final.

Continguts teòrics Tercer d'ESO. 2n Trimestre.

Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:

1.- Repàs dels Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques del trimestre anterior:
Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:



2.- Estiraments i grups musculars:
3.- De la Resistència Aeròbica a l'Anaeròbica:

 
Estructura del tema:

  • Quan treballem de manera aeròbica i quan de manera anaeròbica?
  • Què és un pulsómetre?
  • Com podem calcular la nostra FCMàx?
  • Quins beneficis aporta el seu entrenament?
    Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:
4.- Acrosport:


Definició d'acrosport:
La gimnàstica acrobàtica o acrosport és un esport acrobàtic-coreogràfic que integra tres elements fonamentals: formació de figures o piràmides corporals, acrobàcies i elements de força, i flexibilitat a més d'equilibris com a transicions entre figures. Té elements de dansa, salts i cabrioles gimnàstiques com a component coreogràfic, que li atorguen el grau d'artístic.
L'acrobàcia és cadascun dels exercicis gimnàstics o d'habilitat que realitza un acròbata: equilibris, salts, girs, etc. Les acrobàcies són una part important de l'acrosport. Es poden entendre les acrobàcies fora de l'acrosport però no l'acrosport sense acrobàcies.

Rols dins del grup d'acrosport:


  • Acròbata o àgil. Són els que realitzen els elements més complicats. Solen enfilar-se a les posicions més altes de les
piràmides.
  • Portor. És aquell que se situa com a base, utilitzant el seu cos com a suport. Aquest pot ser estàtic o dinàmic i les posicions bàsiques del portador són: supina (tombat cap per amunt), quadrúpeda (quatre suports) i bípeda (de peu, dos suports).
  • Ajudant. La seva funció és ajudar als membres del grup en els moments o en les fases que ho requereixin. La seva posició és estètica en l'estructura final.

dissabte, 4 de novembre de 2017

Continguts teòrics 1r batxillerat. Curs 2017-2018.


Continguts teòrics.
Primer Batxillerat 1r Trimestre curs 2017-2018.

 Aquest curs tenim una situació particular. Can Pons, desplaçaments, una sessió a la setmana, etc. 
 La part teòrica també està de reformes, així que, farem una prova escrita d’uns 30-40 i la farem “integrada” a la sessió pràctica. 
 La prova tindrà entre 5 i 10 preguntes sobre aquests temes: 

 Temes:
Educació Postural: 
Unitat didàctica centrada en la columna vertebral i les actuacions que podem fer des de la matèria d'Educació Física.
Es vol donar resposta a les següents preguntes:
  • Com està formada la columna vertebral?
  • Quines són les principals afectacions sobre la columna vertebral?
  • Quins grups muscular cal estirar?
  • Quins cal enfortir?
  • Quins són els exercicis bàsics per aconseguir millorar la postura corporal?
  • Què pots fer quan estiguis assegut per millorar la postura corporal?
  • Com carregar i transportar pesos correctament?
Teoria i pràctica al servei de la teva C.V.!

Vols saber més?





 Qualitats Físiques Bàsiques: 

  • Repàs de les QFB treballades durant l'ESO.
 Link d'informació: Qualitats Físiques Bàsiques.
Estiraments:
  • Grups musculars.
  • Exercicis per estirar-los.
  • Característiques dels estiraments.
 
Clicka a la imatge per ampliar.


Clicka a la imatge per ampliar.

Voleibol:

  • Reglament
  • Dimensions del terreny de joc i alçada de la xarxa cat. masculina i femenina. 
  • Com aconseguir un punt. 
  • Rotació i puntuació. 
  • Digues 4 accions que es poden fer segons el reglament. 
  • Digues 4 accions que no es poden fer segons el reglament. 

Link d'informació: Apunts de Voleibol.
  • Sistema de recepció/atac W amb col·locador a torn per zona 3 (K1). Dibuix i explicació. 
Link d'informació: Vídeo informatiu.

dimecres, 13 de setembre de 2017

Benvinguts al nou curs 17-18!!


Des d'Educació Física Montsoriu us donem la benvinguda al nou curs!

Aquesta vegada amb novetats històriques. 
En Joan Antoni està gaudint de la merescuda retirada i en el seu lloc tenim a l'Aina Maresma. 
Li donem la benvinguda i podrem gaudir de la seva energia.

Activitat física, esport, diversió, esforç, respecte i compromís.

Molts d'ànims i bon curs!!

diumenge, 4 de juny de 2017

Jordi Guerrero de Primera!!

Foto: Diari Ara.
Moltes felicitats a tota l'afició del Girona FC per l'ascens a Primera Divisió de Futbol.

Des d'aquest racó, ens complau felicitar, en especial, a en Jordi Guerrero i tota la seva família.
 Aina, Marçal i Judit, l'esponsor del Girona FC ja donava pistes, no?

En sentim molt feliços per vosaltres!!

xerrada Jordi Guerrero

diumenge, 13 de novembre de 2016

Fitxes de Sessió. Segon trimestre.




Comencem la preparació de les activitats del segon trimestre.

Els continguts a treballar els marcareu vosaltres.

Tasques:
  • Confeccionar dues fitxes de sessió de l'activitat física que trieu.
  • Fer de "professors/monitors" als vostres companys durant una sessió d'educació física (1h 30 minuts aprox). 
Descarrega't el Dossier:
  Dossier de treball per a confeccionar les fitxes de sessió, puntuació, temes, etc..
Exemple de Fitxes de sessió (hd)

 Els de Primer A de Batx. heu de formar 6 grups de treball. 5 grups de 3 components i 1 grup de 4 components.

Els de Primer B de Batx. heu de formar 7 grups de treball. 3 grups de 3 components i 4 grups de 4 components.

Us he passat unes graelles per a que us apunteu. Heu de dir el tema que voleu treballar i la instal·lació on voldríeu fer la classe.
Un responsable del grup m'ha d'enviar un mail amb aquesta informació.

 Si es que necessiteu material específic (música, ordinadors, projector,...),
cal avisar i provar amb antelació.


Calendari:
Primer A de batx:
Dilluns, 9 de gener 2017: Entrega de les fitxes.
Dilluns, 16 de gener 2017: Sessions del Grup 1.
Dilluns, 23 de gener 2017: Sessions del Grup 2.
Dilluns, 30 de gener 2017: Sessions del Grup 3.
Dilluns, 6 de febrer 2017: Sessions del Grup 4.
Dilluns, 13 de febrer 2017: Sessions del Grup 5.
Dilluns, 20 de febrer 2017: Sessions del Grup 6.

Primer B de batx:
Divendres, 9 de gener 2017: Entrega de les fitxes.
Divendres, 20 de gener 2017: Sessions del Grup 1.
Divendres, 27 de gener 2017: Sessions del Grup 2. 
Divendres, 3 de febrer 2017: Sessions del Grup 3. 
Divendres, 10 de febrer 2017: Sessions del Grup 4. 
Divendres, 17 de febrer 2017: Sessions del Grup 5.
Divendres, 24 de febrer 2017: Sessions del Grup 6.
Divendres, 3 de març 2017: Sessions del Grup 7.
 
 



 
 

Teoria. 1r batx. Primer Trimestre.

Continguts teòrics.
Primer Batxillerat 1r Trimestre curs 2016-2017.

 Aquest curs tenim una situació particular. Can Pons, desplaçaments, una sessió a la setmana, etc. 
 La part teòrica també està de reformes, així que, farem una prova escrita d’uns 15-20 minuts i la farem “integrada” a la sessió pràctica. 
 La prova tindrà entre 5 i 10 preguntes sobre aquests temes: 

 Temes: 

 Qualitats Físiques Bàsiques: 

  • Força. Definició. 
  • Força resistència. Definició. 
  • Exercicis que treballem a classe, en blocs de 20” temps de treball, 10” descans. 
  • Descriu i dibuixa 3 exercicis i una variant per a cadascun d’ells. 

  • Flexibilitat. Definició. 
  • Estiraments:
  • Grups musculars.
  • Exercicis per estirar-los.
  • Característiques dels estiraments.
Link d'informació: Qualitats Físiques Bàsiques.
                   Estiraments. 



Voleibol: 

  • Reglament
  • Dimensions del terreny de joc i alçada de la xarxa cat. masculina i femenina. 
  • Com aconseguir un punt. 
  • Rotació i puntuació. 
  • Digues 4 accions que es poden fer segons el reglament. 
  • Digues 4 accions que no es poden fer segons el reglament. 

Link d'informació: Apunts de Voleibol.
  • Sistema de recepció/atac W amb col·locador a torn per zona 3 (K1). Dibuix i explicació. 
 Link d'informació: Vídeo informatiu.

diumenge, 16 d’octubre de 2016

Sistema de Recepció W C3 a torn (K1)

En aquest vídeo tenim la explicació del sistema de recepció (atac) en W amb col·locador a torn per zona 3. També ens dóna indicacions del sistema de defensa bàsic K2.

diumenge, 25 de setembre de 2016

Nova Etapa Educació Física.

Aquest curs ens hem quedat sense instal·lacions a l'institut...

Strong machines in our playground. #underconstruction #bulldozer #crane #insmontsoriu #arbucies

A photo posted by Cristóbal Inuksukez (@crist_bal) on


Per sort, l'Ajuntament d'Arbúcies i la Regidoria d'Activitat Física i Esports ens ha acollit a les instal·lacions de Can Pons. 

New home is ready for volleyball!! Let's play!! #canpons #arbucies #educaciofisica #physicaleducation #insmontsoriu

A photo posted by Cristóbal Inuksukez (@crist_bal) on

A la imatge teniu el recorregut que fem: uns 20 minuts seguint la Riera d'Arbúcies.

Així com, l'INS està underconstruction, nosaltres, ens anem adaptant a la nova situació amb la vostra col·laboració. 

Ben segur que la necessitarem i molt!!

diumenge, 10 d’abril de 2016

Dia Mundial de l'Activitat Física 2016.



Una molt bona representació de l'INS Montsoriu hem participat a DMAF 2016 a Arbúcies. La diada la promou la Regidoria d'Esports de l'Ajuntament d'Arbúcies.
Després d'una caminada escurçada per la pluja, va ser el nostre torn per fer la xerrada davant dels arbuciencs congregats a Can Delfí. 
Tema: Condició Física i Salut.
Els representants de les optatives d'EF ho van fer molt i molt bé.
Per acabar la jornada, després de gaudir de l'esmorzar saludable, vàrem anar a Can Pons per practicar Futbol Sala, Voleibol i Bàsquetbol.
Moltes gràcies a en Ramon Cortés i als alumnes de les optatives EF 2n i 3r ESO.








dilluns, 29 de febrer de 2016

Six Nations 2016. Rugby a 15 de l'hemisferi nord.

Amb l'arribada del mes de febrer, l'hemisferi nord del rugby centra la seva atenció al torneig de les 6 Nacions.

 Podeu seguir la competició a la web oficial: 6 Nations 2016


dimarts, 26 de gener de 2016

Castelloscopi



 Visita la web del Castelloscopi per saber més.

QQCi La columna vertebral



Extraordinari el QuèQuiCom de TV3 sobre la columna vertebral i educació postural. 
D'especial interés pels alumnes de Primer de Batxillerat.
No us el podeu perdre!

dimecres, 7 d’octubre de 2015

Mundial de Rugby, Anglaterra 2015. Rugby World Cup 2012

Els d'Educació Física de l'institut tenim una certa debilitat per un esport com el Rugby. 

L'Anna Claret, professora del centre, em fa un recordatori/advertència:
"Què, el blog?"

Bé, segur que ho va fer d'una manera més elegant. Però més o menys, la cosa va per aquí.



Ja fa unes setmanes que ha començat la Rugby World Cup 2015 a Anglaterra (també a Wales...).
La competició està molt emocionant. Anglaterra està fora dels vuitens de final, porten anys treballant per dominar l'univers del rugby i el fet de no superar la fase inicial, ha estat un fracàs nacional.
 Japó va guanyar a els Springboks sudafricans. Una victòria històrica per al XV nipó.

Recomano seguir el campionat anant a Pubs amb toc Britànic (demaneu begudes sense alcohol...)

També podeu seguir la competició a la web oficial:
http://www.rugbyworldcup.com

El periodista, Luís Javier González, fa unes cròniques excel·lents a la seva secció del diari EL País.