Si t'agrada el futbol i el pàdel, aquesta és una modalitat molt interessant i divertida.
Quins altres esports es podrien jugar a una pista de pàdel?
dissabte, 30 d’abril del 2022
Padbol. Pàdel + Futbol.
Si t'agrada el futbol i el pàdel, aquesta és una modalitat molt interessant i divertida.
Normes bàsiques del Pàdel. (English)
Aquí tens les normes bàsiques per jugar a padel.
Si vols saber més sobre el reglament, aquí et deixo l'enllaç al reglament oficial de la Federació internacional de pàdel.
diumenge, 13 de febrer del 2022
dilluns, 13 de setembre del 2021
Primer d'ESO. Curs 2021-2022
Benvingut/da a Educació Física Montsoriu!!!
Et presento els continguts que treballarem aquest Trimestre:
Algunes de les tasques les podràs realitzar a través del Classroom de l'institut Montsoriu.
1.- Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques:
Centrarem el treball en millorar la teva:
Resitència Aeròbica i la Força Resistència.
- Com? Tu ets el teu "preparador físic":
Planifica un treball de 4 setmanes per millorar la Resistència Aeròbica i la Força Resitència.
Estructura:
• Què és l'escalfament?
• Objectius de l'escalfament.
• Parts de l'escalfament:
• Exercicis Generals.
• Exercicis de Flexibilitat.
• Exercicis Específics.
• Objectius de l'escalfament.
• Parts de l'escalfament:
• Exercicis Generals.
• Exercicis de Flexibilitat.
• Exercicis Específics.
3.- Estiraments i grups musculars:
Aquests són els grups musculars bàsics per començar.
Les imatges són una orientatives, caldrà que coneguis més d'una opció per estirar aquests grups musculars.
4.- Ultimate Frisbee:
Com llançar un frisbee. Tècniques bàsiques
També pots jugar a GOLF amb el frisbee:
Tercer d'ESO. Curs 2021-2022
Ens retrobem a Educació Física Montsoriu!!!
Et presento els continguts que treballarem aquest Trimestre:
Algunes de les tasques les podràs realitzar a través del Classroom de l'institut Montsoriu.
1.- Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques:
Centrarem el treball en millorar la teva:
Resitència Aeròbica i la Força Resistència.
- Com? Tu ets el teu "preparador físic":
Planifica un treball de 6 setmanes per millorar la Resistència Aeròbica i la Força Resitència.
Estructura:
• Què és l'escalfament?
• Objectius de l'escalfament.
• Parts de l'escalfament:
• Exercicis Generals.
• Exercicis de Flexibilitat.
• Exercicis Específics.
• Objectius de l'escalfament.
• Parts de l'escalfament:
• Exercicis Generals.
• Exercicis de Flexibilitat.
• Exercicis Específics.
- Com?
3.- Estiraments i grups musculars:
Aquests són els grups musculars del tren superior i del tren inferior:
4.- El Rugby League i el Rugby Union.
A Catalunya es practica el Rugby Union, principalment.
Els dos equips més representatius són Unió Esportiva Santboiana i el F.C. Barcelona Secció de Rugby.
Molt a prop de casa nostra, a Perpinyà, tenim dos equips de cada modalitat. Els Dragons Catalans, que juguen a la Rugby League i Unió Esportiva Arlequins de Perpinyà USAP, que juguen a Rugby Union.
Aquí tens les normes bàsiques per jugar a Rugby League:
Aquest segon vídeo, explica les normes bàsiques del Rugby Union:
Una ajuda extra:
Aquest tercer vídeo t'ajudarà a diferenciar amb més claretat els dos esports:
dijous, 10 de setembre del 2020
Continguts Teòrics 1r Batxillerat. Primer Trimestre.
- Repassar Criteris d'avaluació.
- Repassar calendaris de proves escrites.
Et presento els continguts que treballarem aquest Trimestre:
Algunes de les tasques les podràs realitzar a través del Classroom de l'institut Montsoriu.
Temes:
1.-Educació Postural: Unitat didàctica centrada en la columna vertebral i les actuacions que podem fer des de la matèria d'Educació Física.
1.-Educació Postural: Unitat didàctica centrada en la columna vertebral i les actuacions que podem fer des de la matèria d'Educació Física.
Es vol donar resposta a les següents preguntes:
- Com està formada la columna vertebral?
- Quines són les principals afectacions sobre la columna vertebral?
- Quins grups muscular cal estirar?
- Quins cal enfortir?
- Quins són els exercicis bàsics per aconseguir millorar la postura corporal?
- Què pots fer quan estiguis assegut per millorar la postura corporal?
- Com carregar i transportar pesos correctament?
Teoria i pràctica al servei de la teva C.V.!
Vols saber més?
Enllaça una infografia sobre el mal d'esquema.
Guía práctica Consumer: Salud y Deporte. El Dolor de espalda. Vía Fundación Eroski.
2.- Qualitats Físiques Bàsiques:
- Repàs de les QFB treballades durant l'ESO.
Link d'informació: Qualitats Físiques Bàsiques.
- Material nou. Sistemes i Mètodes d'Entrenament.
- Grups musculars.
- Exercicis per estirar-los.
- Característiques dels estiraments.
 |
| Clicka a la imatge per ampliar. |
 |
| Clicka a la imatge per ampliar. |
4.- Voleibol:
- Reglament:
- Dimensions del terreny de joc i alçada de la xarxa cat. masculina i femenina.
- Com aconseguir un punt.
- Rotació i puntuació.
- Digues 4 accions que es poden fer segons el reglament.
- Digues 4 accions que no es poden fer segons el reglament.
Link d'informació: Apunts de Voleibol.
Final dels Jocs Olímpics.- Sistema de recepció/atac W amb col·locador a torn per zona 3 (K1). Dibuix i explicació.
dimecres, 2 de setembre del 2020
dilluns, 8 de juny del 2020
dissabte, 9 de maig del 2020
dilluns, 4 de maig del 2020
diumenge, 26 d’abril del 2020
divendres, 24 d’abril del 2020
divendres, 17 d’abril del 2020
Tasques Coronafitness@montsoriu Setmana 20/24 abril
Clicka a les imatges per descarragar-te el PDF amb les activitats
Subscriure's a:
Missatges (Atom)