dissabte, 30 d’abril del 2022

Padbol. Pàdel + Futbol.


 Si t'agrada el futbol i el pàdel, aquesta és una modalitat molt interessant i divertida.

Quins altres esports es podrien jugar a una pista de pàdel?

Normes bàsiques del Pàdel. (English)


 Aquí tens les normes bàsiques per jugar a padel.

Si vols saber més sobre el reglament, aquí et deixo l'enllaç al reglament oficial de la Federació internacional de pàdel.

dilluns, 13 de setembre del 2021

Primer d'ESO. Curs 2021-2022

 

Benvingut/da a Educació Física Montsoriu!!!

Et presento els continguts que treballarem aquest Trimestre:

Algunes de les tasques les podràs realitzar a través del Classroom de l'institut Montsoriu. 

 

1.- Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques:

Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:



 
 
 Centrarem el treball en millorar la teva:
  Resitència Aeròbica i la Força Resistència.
 
  • Com? Tu ets el teu "preparador físic":
Planifica un treball de 4 setmanes per millorar la Resistència Aeròbica i la Força Resitència.
 
2.- Escalfament:

Estructura: 
• Què és l'escalfament?
• Objectius de l'escalfament.
• Parts de l'escalfament:
• Exercicis Generals.
• Exercicis de Flexibilitat.
• Exercicis Específics.


3.- Estiraments i grups musculars:

  Aquests són els grups musculars bàsics per començar.

Les imatges són una orientatives, caldrà que coneguis més d'una opció per estirar aquests grups musculars. 

 

 

 

 

 

4.- Ultimate Frisbee:


 

 Com llançar un frisbee. Tècniques bàsiques


També pots jugar a GOLF amb el frisbee:

 

Tercer d'ESO. Curs 2021-2022

 

Ens retrobem a Educació Física Montsoriu!!!

Et presento els continguts que treballarem aquest Trimestre:

Algunes de les tasques les podràs realitzar a través del Classroom de l'institut Montsoriu. 

 

1.- Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques:

Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:



 
 
 Centrarem el treball en millorar la teva:
  Resitència Aeròbica i la Força Resistència.
 
  • Com? Tu ets el teu "preparador físic":
Planifica un treball de 6 setmanes per millorar la Resistència Aeròbica i la Força Resitència.
 
2.- Escalfament:

Estructura: 
• Què és l'escalfament?
• Objectius de l'escalfament.
• Parts de l'escalfament:
• Exercicis Generals.
• Exercicis de Flexibilitat.
• Exercicis Específics.


  • Com?
Prepara un escalfament específic per a l'esport o activitat física que decideixis.

 

3.- Estiraments i grups musculars:

  Aquests són els grups musculars del tren superior i del tren inferior:


 

4.- El Rugby League i el Rugby Union. 


A Catalunya es practica el Rugby Union, principalment.

Els dos equips més representatius són Unió Esportiva Santboiana i el F.C. Barcelona Secció de Rugby

Molt a prop de casa nostra, a Perpinyà, tenim dos equips de cada modalitat. Els Dragons Catalans, que juguen a la Rugby League i Unió Esportiva Arlequins de Perpinyà USAP, que juguen a Rugby Union. 

Aquí tens les normes bàsiques per jugar a Rugby League: 



Aquest segon vídeo, explica les normes bàsiques del Rugby Union:
Una ajuda extra: 

Aquest tercer vídeo t'ajudarà a diferenciar amb més claretat els dos esports:


dijous, 10 de setembre del 2020

Continguts Teòrics 1r Batxillerat. Primer Trimestre.

 
  • Repassar Criteris d'avaluació.
  • Repassar calendaris de proves escrites.
Et presento els continguts que treballarem aquest Trimestre:

Algunes de les tasques les podràs realitzar a través del Classroom de l'institut Montsoriu. 



 
Temes:
1.-Educació Postural:  Unitat didàctica centrada en la columna vertebral i les actuacions que podem fer des de la matèria d'Educació Física.
Es vol donar resposta a les següents preguntes:
  • Com està formada la columna vertebral?
  • Quines són les principals afectacions sobre la columna vertebral?
  • Quins grups muscular cal estirar?
  • Quins cal enfortir?
  • Quins són els exercicis bàsics per aconseguir millorar la postura corporal?
  • Què pots fer quan estiguis assegut per millorar la postura corporal?
  • Com carregar i transportar pesos correctament?
Teoria i pràctica al servei de la teva C.V.!

Vols saber més?





2.- Qualitats Físiques Bàsiques: 

  • Repàs de les QFB treballades durant l'ESO.
 Link d'informació: Qualitats Físiques Bàsiques.
  • Material nou. Sistemes i Mètodes d'Entrenament.
Link d'informació: Sistemes i Mètodes d'Entrenament.
3.-Estiraments:
  • Grups musculars.
  • Exercicis per estirar-los.
  • Característiques dels estiraments.
 
Clicka a la imatge per ampliar.


Clicka a la imatge per ampliar.

4.- Voleibol:

  • Reglament
  • Dimensions del terreny de joc i alçada de la xarxa cat. masculina i femenina. 
  • Com aconseguir un punt. 
  • Rotació i puntuació. 
  • Digues 4 accions que es poden fer segons el reglament. 
  • Digues 4 accions que no es poden fer segons el reglament. 

Link d'informació: Apunts de Voleibol.

  • Final dels Jocs Olímpics.

  • Sistema de recepció/atac W amb col·locador a torn per zona 3 (K1). Dibuix i explicació. 
Link d'informació: Vídeo informatiu.

divendres, 17 d’abril del 2020