Estiraments: Adductors.

Ja sabeu quan hem d'estirar: principalment durant l'escalfament i al final de la sessió d'activitat física...

Però també podem estirar en qualsevol moment!

Estirar ens ajuda a mantenir i millorar la flexibilitat estàtica.

Consells bàsics:

1. Mantenir l'estirament uns 20 segons.
2. Acompanyar l'estirament amb inspiracions i espiracions profundes.
3. Concentrar-se en el múscul que estem estirant.
4. Augmentar l'estirament en la fase d'espiració.