Però també podem estirar en qualsevol moment!
Estirar ens ajuda a mantenir i millorar la flexibilitat estàtica.
Consells bàsics:
- Mantenir l'estirament uns 20 segons.
- Acompanyar l'estirament amb inspiracions i espiracions profundes.
- Concentrar-se en el múscul que estem estirant.
- Augmentar l'estirament en la fase d'espiració.
