Top Tries (assaig) 2017. Rugby

Gaudeix mirant aquest assajos (5 punts) de rugby union (15 jugadors).

Conceptes bàsics de tàctica:

• Avançar.
• Recolçament.
• Fintes de passada.
• Fintes de desplaçament.

Continguts Teòrics 1r BATXILLERAT. PRIMER TRIMESTRE.

 Temes:
1.-Educació Postural:  Unitat didàctica centrada en la columna vertebral i les actuacions que podem fer des de la matèria d'Educació Física.

Es vol donar resposta a les següents preguntes:

• Com està formada la columna vertebral?
• Quines són les principals afectacions sobre la columna vertebral?
• Quins grups muscular cal estirar?
• Quins cal enfortir?
• Quins són els exercicis bàsics per aconseguir millorar la postura corporal?
• Què pots fer quan estiguis assegut per millorar la postura corporal?
• Com carregar i transportar pesos correctament?

Teoria i pràctica al servei de la teva C.V.!

Enllaç per baixar-se els apunts.

Vols saber més?

Enllaç a posts sobre educació postural

Enllaça una infografia sobre el mal d'esquema.

Guía práctica Consumer: Salud y Deporte. El Dolor de espalda. Vía Fundación Eroski.

2.- Qualitats Físiques Bàsiques: 

• Repàs de les QFB treballades durant l'ESO.

 Link d'informació: Qualitats Físiques Bàsiques.

• Material nou. Sistemes i Mètodes d'Entrenament.

Link d'informació: Sistemes i Mètodes d'Entrenament.

3.-Estiraments:

• Grups musculars.
• Exercicis per estirar-los.
• Característiques dels estiraments.

 

Clicka a la imatge per ampliar.

Clicka a la imatge per ampliar.

4.- Voleibol:

• Reglament: 

• Dimensions del terreny de joc i alçada de la xarxa cat. masculina i femenina. 
• Com aconseguir un punt. 
• Rotació i puntuació. 
• Digues 4 accions que es poden fer segons el reglament. 
• Digues 4 accions que no es poden fer segons el reglament. 

Link d'informació: Apunts de Voleibol.

• Sistema de recepció/atac W amb col·locador a torn per zona 3 (K1). Dibuix i explicació. 

Link d'informació: Vídeo informatiu.

Treball de Core.

Continguts teòrics PRIMER ESO. 1r Trimestre.

Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:

1.- Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques:

Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:

Apunts Qualitats Físiques Bàsiques. 

Suport visual als apunts on trobaràs vídeos de les diferents QFB.

2.- Estiraments i grups musculars:

3.- Escalfament:

Apunts sobre l'escalfament

Estructura:• Què és l'escalfament?
• Objectius de l'escalfament.
• Parts de l'escalfament:
• Exercicis Generals.
• Exercicis de Flexibilitat.
• Exercicis Específics.

4.- Tennis:

 Cop de DRIVE.

 Cop de REVÉS.

 Cop de VOLEA.

Continguts teòrics TERCER ESO. 1r Trimestre.

Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:

1.- Repàs dels Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques de cursos anteriors:

Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:

Apunts Qualitats Físiques Bàsiques. 

Suport visual als apunts on trobaràs vídeos de les diferents QFB.

2.- Estiraments i grups musculars:

3.- Rugby:
Et poso un vídeo d'un partit de Rugby. T'ajudarà a entendre com es juga, a anar integrant els coneixements sobre aquest esport i a distreure't durant les llargues i penoses hores d'estudi...
 

• Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:
  Apunts de Rugby.  

 
 
 
 
 
 
 

• Diferències entre el Rugby League i El rugby Union.

Dos equips de Perpinyà, Rugby Union i Rugby League.

• Tècnica de Passada amb les dues mans al Rugby:

• Rugby Interactiu:

Diferències entre Rugby League (13) i Rugby Union (15)

Et presento dues modalitats del Rugby: 

El Rugby League i el Rugby Union. 

A Catalunya es practica el Rugby Union, principalment.

Els dos equips més representatius són Unió Esportiva Santboiana i el F.C. Barcelona Secció de Rugby. 

Molt a prop de casa nostra, a Perpinyà, tenim dos equips de cada modalitat. Els Dragons Catalans, que juguen a la Rugby League i Unió Esportiva Arlequins de Perpinyà USAP, que juguen a Rugby Union. 

Aquí tens les normes bàsiques per jugar a Rugby League: 


Aquest segon vídeo, explica les normes bàsiques del Rugby Union:
Una ajuda extra: 

Aquest tercer vídeo t'ajudarà a diferenciar amb més claretat els dos esports:

Rugby Austral, The Rugby Championship.

The 2018 Rugby Championship is the seventh edition of the expanded annual southern hemisphere Rugby Championship, featuring Argentina, Australia, South Africa and New Zealand. The competition is operated by SANZAAR, a joint venture of the four countries' national unions.

The tournament continues to use the same sequence of games across the schedule, beginning on the 18 August with Australia hosting reigning champions New Zealand and South Africa hosting Argentina, and ending after eight weeks (six rounds and two bye weeks) on 6 October when New Zealand visits South Africa and Australia plays in Argentina.

Recordaràs els moments, no els dies by Rai Puig.

Exercicis avançats de Flexibilitat.

LAND OF ALL - contemporary dance - MN DANCE COMPANY

Una mica de bellesa en moviment per tancar el 2n Trimestre.
Creativitat, expressivitat, estètica, compenetració,...

Bones vacances de Setmana Santa!

Què us sembla?

Setmana de l'Activitat Física 2018.

Com ja és tradició, els nostres alumnes han participat en la Setmana de l'Activitat Física organitzada per l'Ajuntament d'Arbúcies.
En Ramon Cortès i el seu equip ens han preparat unes activitats de qualitat, molt variades i amb una organització excel·lent.



Ningú es queda quiet from cristóbal Fernández on Vimeo.

Acrosport 2018. Primer d'ESO

Els de Primer d'ESO s'incorporen a l'Acrosport i "ho han petat"!!!

Aquest curs, hem pogut enregistrar els exercicis d'acrosport dels alumnes de Primer d'ESO el mateix dia de la prova.

Un bon nivell general i un element de motivació pels nostres alumnes i els que faran la prova en pròximes edicions.

Cada grup podia triar quin era el seu nivell d'implicació en la prova: Presentar les figures obligatòries, fer una coreografia per enllaçar les figures i inventar una figura.
Vosaltres poseu el límit!

Aquí us deixo uns exemples:

Acrosport primer A 2018 from cristóbal Fernández on Vimeo.

Prova d'Agilitat.

Els que feu la prova d'agiliat, aquí teniu un vídeo on podeu veure el circuit i recordar els aspectes bàsics.


 
Ja ho sabeu, velocitat, precisió, canvis de la posició corporal i una miqueta de memòria motriu!!

Mira't aquest altre vídeo... 
Potser modifiquem la prova de cara al curs vinent...
Què et sembla?

 

Continguts Teòrics Primer d'ESO. 2n Trimestre.

Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:

1.- Repàs dels Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques del trimestre anterior:

Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:

Apunts Qualitats Físiques Bàsiques. 

Suport visual als apunts on trobaràs vídeos de les diferents QFB.

2.- Estiraments i grups musculars:

3.- Bitlles Catalanes:

Enllaç al Reglament de Bitlles Catalanes:

Reglament Bitlles Catalanes

4.- Acrosport:

Definició d'acrosport:

La gimnàstica acrobàtica o acrosport és un esport acrobàtic-coreogràfic que integra tres elements fonamentals: formació de figures o piràmides corporals, acrobàcies i elements de força, i flexibilitat a més d'equilibris com a transicions entre figures. Té elements de dansa, salts i cabrioles gimnàstiques com a component coreogràfic, que li atorguen el grau d'artístic.

L'acrobàcia és cadascun dels exercicis gimnàstics o d'habilitat que realitza un acròbata: equilibris, salts, girs, etc. Les acrobàcies són una part important de l'acrosport. Es poden entendre les acrobàcies fora de l'acrosport però no l'acrosport sense acrobàcies.

Rols dins del grup d'acrosport:

• Acròbata o àgil. Són els que realitzen els elements més complicats. Solen enfilar-se a les posicions més altes de les

piràmides.

• Portor. És aquell que se situa com a base, utilitzant el seu cos com a suport. Aquest pot ser estàtic o dinàmic i les posicions bàsiques del portador són: supina (tombat cap per amunt), quadrúpeda (quatre suports) i bípeda (de peu, dos suports).
• Ajudant. La seva funció és ajudar als membres del grup en els moments o en les fases que ho requereixin. La seva posició és estètica en l'estructura final.

Continguts teòrics Tercer d'ESO. 2n Trimestre.

Et presento els continguts teòrics que treballarem aquest Trimestre:

1.- Repàs dels Apunts de Qualitats Físiques Bàsiques del trimestre anterior:

Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:

Apunts Qualitats Físiques Bàsiques. 

Suport visual als apunts on trobaràs vídeos de les diferents QFB.

2.- Estiraments i grups musculars:

3.- De la Resistència Aeròbica a l'Anaeròbica:

 
Estructura del tema:

• Quan treballem de manera aeròbica i quan de manera anaeròbica?
• Què és un pulsómetre?
• Com podem calcular la nostra FCMàx?
• Quins beneficis aporta el seu entrenament?
  Descarrega't els apunts clicant en aquest enllaç:
  De la Resistència Aeròbica a l'Anaeròbica. 

4.- Acrosport:

Definició d'acrosport:

La gimnàstica acrobàtica o acrosport és un esport acrobàtic-coreogràfic que integra tres elements fonamentals: formació de figures o piràmides corporals, acrobàcies i elements de força, i flexibilitat a més d'equilibris com a transicions entre figures. Té elements de dansa, salts i cabrioles gimnàstiques com a component coreogràfic, que li atorguen el grau d'artístic.

L'acrobàcia és cadascun dels exercicis gimnàstics o d'habilitat que realitza un acròbata: equilibris, salts, girs, etc. Les acrobàcies són una part important de l'acrosport. Es poden entendre les acrobàcies fora de l'acrosport però no l'acrosport sense acrobàcies.

Rols dins del grup d'acrosport:

• Acròbata o àgil. Són els que realitzen els elements més complicats. Solen enfilar-se a les posicions més altes de les

piràmides.

• Portor. És aquell que se situa com a base, utilitzant el seu cos com a suport. Aquest pot ser estàtic o dinàmic i les posicions bàsiques del portador són: supina (tombat cap per amunt), quadrúpeda (quatre suports) i bípeda (de peu, dos suports).
• Ajudant. La seva funció és ajudar als membres del grup en els moments o en les fases que ho requereixin. La seva posició és estètica en l'estructura final.